最高のスキンケアは、抗酸化野菜や果物を抗氧化保健食品ことです。消化器系を通して、食物からの抗酸化栄養素が吸収され、肌に栄養を与えます。最初は、あなたが最も知りたいと思っていたものが最高の抗酸化食品であると確信していましたか?専門家によって意見は異なりますが、新鮮な野菜や果物をもっと食べることは間違いありません。以下に抗酸化栄養素のトップ10をリストしました。これらの栄養素が豊富な食品はこれらだけでなく、選択を容易にするためです。したがって、各栄養素の後に、より高い含有量のいくつかの食品タイプも参照用にリストされています。

さまざまな色の果物と野菜には栄養上の利点があります

1.ビタミンC：すべての新しい果物と野菜(トマト、コショウ、キウイ、グアバ、柑橘系の果物(オレンジ、オレンジ、レモン、グレープフルーツなど)

2.ビタミンE：不完全なナッツと種子

3.硫黄含有化合物(イソチオシアネート、スルフォラファン、インドール、チオサルファイト、硫化物、硫黄酸化物など)：ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ケール、タマネギ、

4.カロテノイド(ルテインとゼアキサンチン(目を保護し、黄斑病を予防する)、ベータカロチン、リコピン、アスタキサンチン)：ニンジン、カボチャ、ひょうたん、ニンニクの苗、ほうれん草、トマト、桃、アプリコット、パパイヤ、スイカ、マスクメロン、アボカド、クコ、柿、草卵卵黄(ルテイン、ゼアキサンチン)、人工エビ/人工サーモン(アスタキサンチン)

5.クロロゲン酸/新しいクロロゲン酸：コーヒー/コーヒー豆、サツマイモ、プラム、リンゴ

6.レスベラトロール：ブドウ(赤と紫の方が良い)

7.ポリフェノール/フラボノイド(フラボノイド、ケルセチン、クマル酸、カテキン、テアリン、テアフラビン)：ブドウの種子とブドウの皮、クランベリー、リンゴ、カランボラ、ピーナッツ(フレーバー大豆酸)、純粋なダークチョコレート(フラボノイド)、お茶(緑茶) 、ウーロンティー、紅茶(カテキン、テアリン、テアフラビン))、エクストラバージンオリーブオイル(フェノール)、玉ねぎ

8.アントシアニン/プロアントシアニジン/ナスの色素：ブルーベリー、ストロベリー、ラズベリー、チェリー(チェリー)、ナス

9.パイナップルプロテアーゼ：パイナップル

10.セレン：シーフード(イワシ、アカザエビ、マグロ、タイセイヨウサバなど)

相關推薦:

抗氧化營養物含量達到最高的9類食物

1. 蔬菜蔬菜中不僅可以含有一個豐富的B族微生物、維生素C、礦物質和抗氧化保健食品構纖維，還含有中國大量具有抗氧化以及營養進行物質，比如深綠色蔬菜中往往通過含有不同葉綠素和葉黃素，黃色和橘色蔬菜產品中含有β-胡蘿蔔素和葉黃素、紫色蔬菜中往往...

這些食物是抗氧化和抗衰老的專家

1.茶。茶葉中的主要抗氧化劑是茶多酚，占茶葉幹物質總量的18% ー36% 。茶多酚結構複雜，含有多種化合物，不同茶樹品種茶多酚含量差異較大，影響茶葉品質。總的來說，綠茶比紅茶、烏龍茶和普洱茶具有更強的抗氧化作用。2.番茄。番茄中主要的抗氧化...

這些食物富含“天然抗氧化劑”，寧願不吃肉也不要錯過

抗氧化，一直是這幾年的健康中國護膚產品熱門研究話題。有研究結果表明，增加氧化應激可抗氧化保健食品各種慢性疾病如肥胖、心血管系統疾病和某些癌症發生經濟發展的關鍵影響因素之一。對於抗氧，很多人並不會去買專門進行抗氧化的營養液產品或是中國化妝品，...